Moja zasada brzmi: “Dopóki sobie czegoś nie zapiszesz, to to nie istnieje.” – sprawdza się rewelacyjnie, zwłaszcza jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Jeśli sobie obiecam, że pójdę w piątek na basen, a w tym…
Tag: Trochę ruchu
Blog posts
Psychodietka w DDTVN “Blogi o zdrowym stylu życia”
We wtorek 20.05. byłam gościem DDTVN – rozmawialiśmy o blogach o zdrowym stylu życia. Przygotowałam dla Was kilka zdjęć z planu i materiał filmowy. Niesamowita przygoda. Oczywiście, że gdy dostałam zaproszenie do DDTVN,…
Jak schudłam 10 kg?
Nie zawsze wyglądałam tak jak teraz, a co ważniejsze, nie zawsze myślałam tak jak w tym momencie… Istnieje teoria, która mówi o tym, że zawód nie wybiera się losowo – za każdym z nich,…
Psychodietka w rankingu 8 blogów o zdrowym stylu życia, które warto znać, Kongres Kobiet i minione wydarzenia w zdjęciach.
Ostatni czas, to okres wielu zmian i intensywnej pracy. Wśród ważnych spraw między innymi: martynabanasiak.pl w rankingu 8 blogów o zdrowym stylu życia, które warto znać wg gazeta.pl, VI Kongres Kobiet w Warszawie. Podejrzewam,…
BIEGANIE – wiosenny trening
Zaczęło się – biegaczy jak mrówków. Sezon wiosenny czas rozpocząć! Nowy trening przede mną – czyli moje prywatne wyzwanie – BIEG. Przyznam się, że deszcz i zimno nie sprzyjają aktywności na świeżym powietrzu. Zwyczajnie…
Jak osiągnąć sukces? Motywacja i działanie: TRENING MENTALNY.
Cokolwiek robisz, działaj tak byś osiągnął sukces (bo właściwie po co się angażować w coś, co nie przybliża do realizacji założonego celu?). Teoretycznie banalnie proste i logiczne, jest jednak jedno ale – “działaj tak,…
Miesiąc z PSYCHODIETKĄ dobiegł końca – wnioski
Akcja motywacyjna MIESIĄC WYZWAŃ, dobiegła końca. Czas na kilka słów podsumowania… Przez miesiąc wymyślałam zadania, nowe wyzwania – podpowiadałam i motywowałam. Okres próbny się zakończył i mogę śmiało stwierdzić, że zakończył się powodzeniem. WYZWANIA:…
Stylizacja idealna i basen, czyli MIESIĄC WYZWAŃ Z PSYCHODIETKĄ (film na youtube)
Miesiąc wyzwań z PSYCHODIETKA.PL – zadanie numer 2 i zadanie numer 3. Basen Nagrywanie podczas pływania to spore ryzyko, dlatego wykonałam to w taki sposób. Stroju nie pakowałam, bo go mam już na sobie. …
Trochę zdrowego jedzenia i pomysłów, czyli tydzień w zdjęciach
Miks zdjęć z ostatniego tygodnia: zielona kawa, ulubione słodycze, trochę zdrowego jedzenia, prezent z okazji Dnia Kobiet, basen i stylizacja (jedna z…). 1. Zielona kawa Ten napój ma niewiele wspólnego z czarną kawą (przynajmniej…
Miesiąc wyzwań z PSYCHODIETKĄ (tydzień 3) – zadanie nr 3
Z założenia powinien pojawić się dziś film, w którym przedstawię swoje dokonania, podpytam jak Wam idzie i podam zdanie na kolejny tydzień. Niestety. Dziś tego nie będzie. Nie podołałam zadaniu, które sama wymyśliłam. Musicie…
Miesięczne wyzwanie PSYCHODIETKI – tydzień 1
Minął pierwszy tydzień wyzwań psychodietki – tydzień gotowania zup. Oczywiście wszystkie są dietetyczne, pełne warzyw i zdrowe (bez mąki czy śmietany). Zobaczcie, jak mi poszło… Zupy z minionego tygodnia 1. Zupa pomidorowa…
Miesiąc z wyzwaniami PSYCHODIETKI
W kontekście ostatnich wydarzeń, wpadłam na genialny pomysł. Jednorazowy wyskok-wyzwanie, to pikuś. Stawiajmy sobie cele nieustannie… Mam dla Was nową akcję – Wyzwanie Psychodietki, czyli zabawa, nauka i aktywność w jednym. Wyzwanie Psychodietki –…
Motywacja do działania na 110%
Rozwój osobisty nieźle daje mi w kość. Obawiam się, że zakodowałam sobie współczesną teorię “Jeśli nie idziesz do przodu, to znaczy, że się cofasz”. Realia życia w XXI wieku. Siedzę i myślę o tym,…
Najlepszy trening – akcja zimowa aktywacja
Zima jednak przyszła, a wraz z nią śnieg, który uniemożliwił mi bieganie. Szukałam zatem alternatywy, która będzie mnie satysfakcjonowała. Znalazłam trzy 10 minutowe ćwiczenia – są świetne! Dobór aktywności fizycznej powinien być sprawą indywidualną…
Jak żyć długo i być zdrowym?
Internet zawrzał, gdy pewien mężczyzna wrzucił film, przedstawiający swojego dziadka. Ten starszy pan poprosił swojego wnuczka o zmontowanie materiału, który ukaże jego receptę na długowieczność. Podkreślił, że nie robi tego, by być podziwianym, ale…
Bieganie | Akcja rozruszeniowa?
Czasem mam wrażenie, że problemy nas przytłaczają. Siedzimy z ich powodu ze zwieszoną głową, przygarbieni codziennością, w dodatku skulony kręgosłup nie pomaga w (już i tak utrudnionym) oddychaniu. Rozterki, niedoścignione marzenia, plany, których realizacja…
Miesiąc robienia PRZYSIADÓW – moje spostrzeżenia
Dawno temu, gdy jeszcze chodziłam na WF szczerze i otwarcie nie znosiłam przysiadów. Co jestem w stanie stwierdzić po miesiącu wykonywania tych ćwiczeń? Przysiady to moi ulubieńcy! Efekty mówią same za siebie… PRZYSIADAMY PRZEZ…
Jak być aktywnym, jeśli NIE LUBI się ĆWICZEŃ?
“Nie schudnę, jeśli nie będę ćwiczyć – a ja ćwiczyć nie lubię, więc nie mam się co odchudzać. Jak sobie pomyślę, że mam wstać rano – iść biegać, albo robić brzuszki czy przysiady to…
Tydzień robienia przysiadów – nasze spostrzeżenia
Rozpoczęłyśmy akcję rzeźbiącą pośladki i uda – PRZYSIADAMY PRZEZ 30 DNI – SQUAT CHALLANGE, czyli najlepsze ćwiczenia na pośladki [klik]. Minął nam tydzień i czas na pierwsze relacje… Rzucając wszystkim wyzwanie, miałam pewne obawy.…
PRZYSIADAMY PRZEZ 30 DNI – SQUAT CHALLANGE, czyli najlepsze ćwiczenia na pośladki
Dawno już nie było rozruchu na blogu, zatem czas nie tylko na motywację, ale także na DZIAŁANIE! Podobno najlepsze ćwiczenia na pośladki i uda, cóż to takiego? Przysiady. Czas i na nas! Co…
JAK BIEGAĆ BY SCHUDNĄĆ?
BIEGANIE – gdy byliśmy szkrabami babcie zakazywały, bo się spocimy, mamy przerywały wołając na obiad, a nauczyciele karali, uświadamiając, że nie do tego służy przerwa. Rośliśmy i stopniowo nam się odechciewało – no po…
JestĘ hipsterĘ nie jĘ słodyczy!
RUSZAMY Z AKCJĄ! Kliknij w obrazek a dowiesz się więcej 🙂 Obiecany kalendarz do pobrania. Powodzenia! …
TYDZIEŃ BEZ SŁODYCZY – wspólna akcja
Znajdę zwolenników słodkiego? Pewnie znajdę. Sama nim jestem. Biały cukier nie od dziś, utożsamia się z białą śmiercią. Trudno odmówić sobie kolejnej porcji lodów waniliowych w te upały… Ale czy trzeba odmawiać? Niekoniecznie. Co…
Ile cm W TALII nam ubyło – rozliczenie AKCJA cięcie
ZDJĘCIE przedstawia ubytek 3 cm po 4 tygodniach. AKCJA cięcie, która miała niedawno miejsce polegała mniej więcej na tym, że: – wykonywałyśmy ćwiczenia Tiffany według moich wskazówek, odhaczając je w specjalnym kalendarzyku – i…
NAJLEPSZE ćwiczenia na boczki? – czyli AKCJA cięcie dobiegła końca!
SZCZEGÓŁY AKCJI [klik] AKCJA cięcie, trwająca niecały miesiąc zakończyła się! Dziś czekam na wasze maile, komentarze pod postem, uwagi i stracone centymetry! Podzielcie się swoimi doświadczeniami. Czy zgadzacie się ze mną, że są to…
Masowe przywracanie kształtów
Ogłaszam MIESIĘCZNĄ akcję Każdy może wziąć udział! Jedenen niezbędny warunek – należy ćwiczyć minimum co dwa dni przez 10 minut z: Tiffany [KLIK] Reguły: 1. START: 2.VI 2. KONIEC: 30.VI 3. Mierzymy pas centymetrem…
Boczki, skrzydełka – czyli talia żuczka, nie osy
Wiecie coś na ten temat? Porównujecie się raczej z żuczkiem, nie osą? Mam wrażenie, że to jedna z większych kobiecych przypadłości krągłości, która strasznie denerwuje.Choć umówmy się, że u kobiet (mimo wszystko) wygląda to…
Page 1
of 1