Brownie babeczki bez mąki, bez cukru i przy minimalnym nakładzie pracy? Wchodzę w to! Zakochasz się w tym przepisie tak jak ja! Czekoladowy smak, który Cię zachwyci. Nie są bardzo słodkie, ale niezwykle kakaowe.…
Tag: Przepisy
Blog posts
Dietetyczne przekąski – co zamiast chipsów?
Szykuje się Wam spotkanie ze znajomymi, a macie już dość kupnych i tuczących przekąsek? Świetnie się składa! Mam dla Was coś pysznego, fit i na szybko. Pieczona ciecierzyca, hummus z warzywami i pyszne, aromatyczne…
FIT ciasto marchewkowe
Lubicie piec? To świetnie! Tym razem warzywo w roli głównej, a w dodatku na słodko. Będziecie zadowoleni! Ciasto marchewkowe, które chcę Wam zaprezentować nie będzie zawierało mąki, natomiast w jego składzie znajdzie się olej…
Tosty z jajkiem i awokado
Co robić by mieć rano dobry humor i być pełnym energii? Po przebudzeniu napić się ciepłej wody, a później postawić na pełnowartościowe śniadanie i kawę! Sukces gwarantowany. Wiem, jak to jest nie mieć zbyt…
Jak szybko zrobić dietetyczne lody i nie tylko?
Owoce i warzywa są naturalnym źródłem wielu witamin, błonnika i minerałów. Niestety według Światowej Organizacji Zdrowia aż 80% populacji nie osiąga zalecanego ich dziennego spożycia. Sytuację może uratować np. tworzenie pysznych i zdrowych lodów,…
Ketchup FIT z pomidorów
Istnieją sosy uniwersalne, które pasują właściwie do wszystkiego. Jednym z nich jest ketchup, odłóżmy ten kupny na półkę w sklepie i zróbmy własny – w wersji bez zbędnych cukrów i polepszaczy smaku. Jeśli odczuwacie…
Szakszuka z pomidorami
Dania jednogarnkowe i “na raz” w kilka minut, to moja ulubiona kategoria w kuchni. Nie może w niej zabraknąć szakszuki. Tym razem w wersji pomidorowej. Jej intensywny, a jednocześnie delikatny smak Was zaskoczy! Zastanawiacie…
Konkurs “FIT śniadanie”
Wiecie, jak bardzo lubię śniadania, prawda? To najważniejszy posiłek dnia! Nowy rok to idealny moment na zmianę, żeby Was zmotywować do jedzenia zbilansowanych posiłków z rana, dlatego mam dla Was konkurs na moim profilu…
Dietetyczna zupa z pieczonych warzyw
Za oknem w najlepsze hula jesień, to oznacza ochłodzenie i okres przeziębień. W co uzbroić się, by nie dać się chorobie? Oczywiście w pyszne, smaczne i rozgrzewające zupy! Możecie przyrządzić je z warzyw, które…
3 sposoby na FIT słodkie przekąski
Idzie jesień, a co za tym idzie zimne wieczory, kiedy ma się ochotę zjeść coś słodkiego. Odkładamy na bok kupne ciasteczka czy cukiereczki i zabieramy się za zrobienie domowych, smacznych słodkości. Przygotowanie tych trzech…
Domowe masło orzechowe
Półki w sklepie uginają się pod ciężarem różnego rodzaju masełek: orzechowe, migdałowe, z nerkowców… A wystarczy dosłownie 5 minut, by zrobić takie masło samemu – bez zbędnej soli i dodatków dorzucanych przy produkcji. Blender…
FOODBOOK
Przygotowywanie smacznych dań, jest jak ‘neverending story’ – zawsze można wymyślić coś nowego. Mam dla Was pomysł na pyszne śniadanie, obiad i kolację! Kampania „Pokochaj olej rzepakowy” realizowana przy wsparciu Unii Europejskiej oraz Rzeczpospolitej…
Sosy i dressingi do sałatek z olejem rzepakowym
Sosy i dressingi to świetny dodatek do serwowanego dania! Można ich używać nie tylko do sałatek, ale serwować jak tylko podpowie Wam wyobraźnia. Sprawdźcie pięć moich ulubionych smaków! Wszystkie przedstawione sosy, przygotowane są na…
Burger z fasoli
Jeśli jest coś lepszego od typowego hamburgera z wołowiną, to jest to właśnie burger z fasoli! Mistrzostwo. To chyba mój ulubiony WEGE-BURGER. Jak już wspominałam, rozpoczęła się kampania “Pokochaj olej rzepakowy!”, która jest realizowana…
SPRING ROLLSy – jak przygotować dietetyczną przekąskę na imprezę?
Przywołujemy wiosnę! W tym celu serwuję lekkie, pełne warzyw i świeżego smaku spring rollsy. Najlepiej sprawdzą się jako przekąska na imprezie, ale śmiało możecie je wcinać na obiad i kolację. Dużą zaletą spring rollsów,…
Co jeść na obiad na diecie? 5 dietetycznych przepisów na obiad
Zastanawiacie się, co dobrego i zdrowego zjeść na obiad? Przychodzę z odrobiną inspiracji i przepisami! 🙂 Wszystkie dania dostępne są w ostatnim wideo: Grillowany kurczak z brzoskwinią + sałatka ze szpinaku Piersi z kurczaka kroimy…
Dietetyczny obiad – 5 pomysłów | FOODBOOK #2
Przedstawiam Wam kilka obiadowych dań, jakie miałam ostatnio okazję konsumować. Wśród nich panuje kurczak, ale są przepyszne! Przepisy znajdą się na blogu już w tym tygodniu! 🙂 (Przepisy z FOODBOOK #1 znajdą się na…
MOJA DIETA: Foodbook #1
Mój pierwszy FOODBOOK, czyli zbiór posiłków z ostatniego tygodnia! Pominęłam drobne przyjemności, jak na przykład lody, które ostatnio często gościły w moim menu (39 stopni!!!). Wybrałam dania, które mogą być dla Was inspiracją do…
![Warsztaty kulinarne Tefal #zyjzpomyslem [relacja zdjęciowa]](https://www.martynabanasiak.pl/wp-content/uploads/2015/08/0-370x340.jpg)
Warsztaty kulinarne Tefal #zyjzpomyslem [relacja zdjęciowa]
Jakiś czas temu, razem z grupką blogerów, uczestniczyłam w warsztatach kulinarnych, którymi przewodził Grzegorz Łapanowski. Zobaczcie, co udało nam się przygotować! 🙂 Sprawcą zamieszania była marka Tefal i nowy sprzęt – Cuisine Companion, nowy…
Dieta 1700 kcl – przykładowy jadłospis
Jak wiecie, “nie ufam” kaloriom i ich nie liczę. Niemniej, gotowe jadłospisy, dostosowane do wieku, wzrostu, aktywności i możliwości, to świetne wytyczne, wskazujące jak mniej więcej powinno się jeść! Wiele osób, rozpoczynając swoją przygodę…
Dietetyczne chipsy w 5 minut! (WIDEO)
Najbardziej niezdrowa przekąska na świecie w zdrowej, domowej wersji! Czy to możliwe? TAK! Wystarczy 5 minut 🙂 Oto DIETETYCZNE CHIPSY! Oczywiście, podobny wpis już był na blogu, jednak bardzo Wam się spodobał i nie…
Chipsy, jak zrobić dietetyczne i bez tłuszczu?
Masz ochotę na przekąskę? Coś słonego? Może chipsy? Do dziś myślałam, że CHIPSY oznaczają jedynie tłuste, przesolone ziemniaki, obtoczone w chemicznych ulepszaczach smaku… Domowe, zdrowe chipsy w przysłowiowe 5 minut? Oczywiście! Maszynkę do robienia…
Kawa bananowa na ciepło + KONKURS Tefal
Wyobraź sobie taki scenariusz… Zimowy, mroźny wieczór, Ty, koc i gorąca KAWA BANANOWA. “Popełniłam” przepis tak pyszny, że powinien być wręcz zabroniony! Kawa bananowa na ciepło Składniki: 2 banany, 1 espresso / 2 łyżeczki…
Dietetyczna zupa meksykańska + KONKURS Tefal
Nie wiem jak Wam, ale mi jest coraz zimniej. Rozgrzewam się jak mogę, ale same czapki i szaliki nie pomagają – z pomocą przychodzą rozgrzewające zupy. Uwielbiam je i mogę wymyślać, gotować i jeść…
Dietetyczny zielony omlet ze szpinakiem + KONKURS Tefal
Pysznie, szybko, zdrowo i zielono na śniadanie? Nie ma sprawy. Przedstawiam Wam idealne danie na śniadanie, a w dodatku, czeka na Was KONKURS z nagrodami tak świetnymi, że głowa mała! Zaczekajcie na koniec wpisu…
5 najlepszych przepisów na dietetyczną owsiankę!
Przedstawiam Wam 5 PRZEPISÓW NA OWSIANKI – moje ulubione, zdrowe i bardzo smaczne wersje. Zaczęłam się zastanawiać, którą lubię najbardziej i aktualnie na prowadzenie wysuwa się bananowa oraz śliwkowa. Dajcie znać czy się podobało…
AMARANTUS – dlaczego warto jeść?
Dokonałam zmian w swoim jadłospisie i nie mam na myśli redukcji, a wręcz przeciwnie. Do codziennego menu, doszło wiele produktów, których wcześniej nie znałam. Jednym z nich jest AMARANTUS, czyli “cudowne zboże”, które nie…
Najlepsza sałatka z selerem i ananasem
Jeśli lubicie słodko-ostre jedzenie, pizzę hawajską, bądź nietypowe sałatki, to przedstawiam mam mojego faworyta. Pycha! Sałatka z selerem i ananasem Składniki: puszka fasolki słoiczek selera puszka kukurydzy puszka ananasa sos: jogurt naturalny łyżka…
Szybkie, proste i smaczne potrawy na lato, czyli co ostatnio jadłam.
Z racji tego, że temperatura w ostatnim czasie skoczyła do mniej więcej 30 stopni (ufff!), moja dieta obrodziła w banalnie proste, zazwyczaj lekkie i szybkie potrawy. Składają się na nie przede wszystkim sałatki, jogurty,…
Dietetyczny torcik z bitą śmietaną
Słodkość dla wymagających, czyli szybki torcik, który wykonamy nie używając cukru, mąki i glutenu. Idealny na upalne dni – zwłaszcza z posypką owocową. Obiecałam Wam kilka ulubionych przepisów z Warsztatów BEZ CUKRU (możecie zerknąć…
Page 1
of 2