Miałaś schudnąć na wakacje, ale się nie udało? Zamiast bikini body były lody, chipsy, kiełbaski z grilla i all inclusive grzeszki? Dosyć tego leniuchowania wakacyjnego, dosyć urlopowych lodów i słodkości! Bierzemy się w garść!…
Tag: odchudzanie
Blog posts
Dlaczego mózg na diecie nie działa poprawnie?
Mózg nie przepada za odchudzaniem i wyniszczającymi go dietami, a to przecież najmądrzejszy organ w naszym organizmie. Dlaczego tak mu zależy, żebyś nie przechodziła na restrykcyjną dietę? Bo nie zaspokajasz jego potrzeb. Chcesz zrzucić…
Babeczki z fasoli bez mąki i bez cukru
Brownie babeczki bez mąki, bez cukru i przy minimalnym nakładzie pracy? Wchodzę w to! Zakochasz się w tym przepisie tak jak ja! Czekoladowy smak, który Cię zachwyci. Nie są bardzo słodkie, ale niezwykle kakaowe.…
Dietetyczne przekąski – co zamiast chipsów?
Szykuje się Wam spotkanie ze znajomymi, a macie już dość kupnych i tuczących przekąsek? Świetnie się składa! Mam dla Was coś pysznego, fit i na szybko. Pieczona ciecierzyca, hummus z warzywami i pyszne, aromatyczne…
Kolorowa sałatka z łososiem, pesto i sosem miodowo-musztardowym
Nietuzinkowym sałatkom, gdzie można odnaleźć same dobroci na talerzu, mówimy stanowcze TAK! Tym razem moja wersja, gdzie każdy może komponować najmniejszy kęs już na talerzu. W dzisiejszym przepisie użyję oleju rzepakowego, na temat którego…
FIT ciasto marchewkowe
Lubicie piec? To świetnie! Tym razem warzywo w roli głównej, a w dodatku na słodko. Będziecie zadowoleni! Ciasto marchewkowe, które chcę Wam zaprezentować nie będzie zawierało mąki, natomiast w jego składzie znajdzie się olej…
Jak szybko zrobić dietetyczne lody i nie tylko?
Owoce i warzywa są naturalnym źródłem wielu witamin, błonnika i minerałów. Niestety według Światowej Organizacji Zdrowia aż 80% populacji nie osiąga zalecanego ich dziennego spożycia. Sytuację może uratować np. tworzenie pysznych i zdrowych lodów,…
Jak zacząć się odchudzać? Dzienniczek obserwacji
Chcemy schudnąć i się zmienić, ale nie wiemy jak! Otóż to, przychodzę z pomocą, by powiedzieć Ci jak zacząć się odchudzać i do czego służy Dzienniczek Obserwacji. Jak pewnie część z Was już wie,…
Szakszuka z pomidorami
Dania jednogarnkowe i “na raz” w kilka minut, to moja ulubiona kategoria w kuchni. Nie może w niej zabraknąć szakszuki. Tym razem w wersji pomidorowej. Jej intensywny, a jednocześnie delikatny smak Was zaskoczy! Zastanawiacie…
4 postanowienia na nowy rok, które pomogą Ci schudnąć
Rozumiem, że chcesz schudnąć. Być może próbowałaś już wielu metod. Tym razem przedstawię cztery postanowienia, które wdrożone w życie spowodują długofalową zmianę w Twoim wyglądzie, myśleniu i przede wszystkim samopoczuciu. Zrezygnuj z diety “Jak…
Ciasteczka bez mąki
Czy jest osoba, która nie lubi ciastek? Pewnie nie ma! Wcale się nie dziwię. Trwa karnawał, dlatego mam dla Was przepis, który może zachwycić gości na przyjęciu. Wypiek, który chcę Wam zaprezentować nie będzie…
Dietetyczna zupa z pieczonych warzyw
Za oknem w najlepsze hula jesień, to oznacza ochłodzenie i okres przeziębień. W co uzbroić się, by nie dać się chorobie? Oczywiście w pyszne, smaczne i rozgrzewające zupy! Możecie przyrządzić je z warzyw, które…
3 sposoby na FIT słodkie przekąski
Idzie jesień, a co za tym idzie zimne wieczory, kiedy ma się ochotę zjeść coś słodkiego. Odkładamy na bok kupne ciasteczka czy cukiereczki i zabieramy się za zrobienie domowych, smacznych słodkości. Przygotowanie tych trzech…
Domowe masło orzechowe
Półki w sklepie uginają się pod ciężarem różnego rodzaju masełek: orzechowe, migdałowe, z nerkowców… A wystarczy dosłownie 5 minut, by zrobić takie masło samemu – bez zbędnej soli i dodatków dorzucanych przy produkcji. Blender…
Dlaczego nie jem słodyczy?
Lipiec ma trzydzieści jeden dni. Trzydzieści jeden, czyli dużo. Przez tyle dni, pozostanę #nosugargirl, czyli dziewczyną, która nie je słodyczy. A wszystko dlatego, że moja wrodzona intuicja oszukała mnie pierwszy raz w życiu! Euro…
Burger z fasoli
Jeśli jest coś lepszego od typowego hamburgera z wołowiną, to jest to właśnie burger z fasoli! Mistrzostwo. To chyba mój ulubiony WEGE-BURGER. Jak już wspominałam, rozpoczęła się kampania “Pokochaj olej rzepakowy!”, która jest realizowana…
Jak się nie odchudzać? WIDEO
Pierwszy film z cyklu “Jak się nie ochudzać”. Nie czekaj – zacznij żyć! [LINK DO WIDEO NA YUTUBE] Dajcie znać co uważacie i czy podobało się wideo 🙂…
MOJA DIETA: Foodbook #1
Mój pierwszy FOODBOOK, czyli zbiór posiłków z ostatniego tygodnia! Pominęłam drobne przyjemności, jak na przykład lody, które ostatnio często gościły w moim menu (39 stopni!!!). Wybrałam dania, które mogą być dla Was inspiracją do…
Jak mieć długie i gęste rzęsy? (dieta + odżywka Realash) WIDEO
Spojrzenie mówi więcej, niż tysiąc słów – całkowicie się z tym zgadzam. Rzęsy są dla mnie niezwykle ważne. Mój standardowy makijaż, to dawka maskary i tyle. Sprawdźcie co jeść, by mieć piękne i długie…
Jak szybko schudnąć do wakacji / do lata?
Mamy lato! Dobrze, PRAWIE lato. Do wakacji już tylko kilka dni. Sezon na bikini, wylegiwanie się na słońcu i spacery po plaży tuż, tuż… Jak szybko schudnąć? Przychodzę z odsieczą! Pamiętajcie – tylko rozsądek…
TYDZIEŃ 1 – wyzwania z Psychodietką
Tydzień wyzwań z Psychodietką #wyzwaniapsychodietka dobiegła końca, czas na małe podsumowanie akcji! Cały tydzień zleciał mi bardzo szybko i przyjemnie (też macie wrażenie, że im starsi jesteśmy, tym szybciej płynie czas?). Akcję zaczęliśmy dokładnie…
Dieta 1700 kcl – przykładowy jadłospis
Jak wiecie, “nie ufam” kaloriom i ich nie liczę. Niemniej, gotowe jadłospisy, dostosowane do wieku, wzrostu, aktywności i możliwości, to świetne wytyczne, wskazujące jak mniej więcej powinno się jeść! Wiele osób, rozpoczynając swoją przygodę…
Dietetyczne chipsy w 5 minut! (WIDEO)
Najbardziej niezdrowa przekąska na świecie w zdrowej, domowej wersji! Czy to możliwe? TAK! Wystarczy 5 minut 🙂 Oto DIETETYCZNE CHIPSY! Oczywiście, podobny wpis już był na blogu, jednak bardzo Wam się spodobał i nie…
Jak się zmotywować: 3 szybkie ćwiczenia
Często pytacie jak się zmotywować? Warto zacząć od podstawy podstaw – nie szukać źródła u innych, tylko u siebie… Przygotowałam dla Was 3 proste i szybkie ćwiczenia na początek! 🙂 Mam nadzieję, że WIDEO…
Domowa siłownia – wyzwanie 30 dni (test urządzenia FLABeLOS)
Jak pewnie już zdążyliście się zorientować, uwielbiam wyzwania i nowinki! W ramach współpracy, ostatni miesiąc miałam okazję testować urządzenie, które było dla mnie zupełnie nowym doświadczeniem… Posiadałam siłownię w pokoju, a czas, jaki poświęciłam…
Jak pokonałam nieśmiałość? (nagrywanie wideo, wystąpienia publiczne, wizyta w telewizji)
Yes, you can! Potrafisz i chętnie udowodnię Ci dlaczego, a także jak. Przekazuję kilka moich metod na zwalczenie nieśmiałości. Zadziałały. Trzeba je tylko wdrożyć w życie. W dzisiejszym wideo opowiadam o pracy nad sobą…
Moja historia odchudzania – WIDEO (część 2)
Kolejna część wideo odnośnie tego JAK SCHUDŁAM 10 – 15 KG. Tym razem opowiadam o konkretnych nawykach żywieniowych, diecie jaką stosuję, aktywności fizycznej oraz o tolerancji siebie i swojego ciała. Mam nadzieję, ze nowa…
Moja historia odchudzania – WIDEO (część 1)
Wideo – pogadanka o mojej HISTORII ODCHUDZANIA. Póki co, część pierwsza, która jest wstępem tej serii. Już niedługo kolejny film. W skrócie… Fotel trzeszczy, bluza dodaje 10 kg, które straciłam i wiele, wiele, więcej……
Nie mogę schudnąć – proszę o radę!
Jestem uzależniona od jedzenia. Jedzenie jest moja obsesją… Nieraz potrafię jeść suchy makaron, byle by coś jeść. Myślę ciągle o jedzeniu, jem, opycham się… Normalnie masakra. Wiem wszystko o zdrowym odżywianiu, wodzie, itp., ale…
Jak dokonać zmiany nawyków żywieniowych – trzeci krok (ĆWICZENIE NR 3)
Dwa pierwsze kroki za Tobą, codziennie monitorowałeś co jadłeś i w jakich okolicznościach, później zastanawiałeś się nad swoimi emocjami i reakcją na stres, teraz kolej na trzeci, ostatni krok… Jeśli nie czytałeś dwóch wcześniejszych…
Page 1
of 3