Zawsze będziesz grubasem, to nigdy się nie zmieni. Nie, nie mam zamiaru Cię obrażać. A właściwie, to nas… Przecież ja też jestem grubasem. Mentalnym grubasem. I to się nigdy nie zmieni! Masz rację, “grubas”…
Tag: jak schudnać
Blog posts
4 postanowienia na nowy rok, które pomogą Ci schudnąć
Rozumiem, że chcesz schudnąć. Być może próbowałaś już wielu metod. Tym razem przedstawię cztery postanowienia, które wdrożone w życie spowodują długofalową zmianę w Twoim wyglądzie, myśleniu i przede wszystkim samopoczuciu. Zrezygnuj z diety “Jak…
Jak szybko schudnąć do wakacji / do lata?
Mamy lato! Dobrze, PRAWIE lato. Do wakacji już tylko kilka dni. Sezon na bikini, wylegiwanie się na słońcu i spacery po plaży tuż, tuż… Jak szybko schudnąć? Przychodzę z odsieczą! Pamiętajcie – tylko rozsądek…
Dieta 1700 kcl – przykładowy jadłospis
Jak wiecie, “nie ufam” kaloriom i ich nie liczę. Niemniej, gotowe jadłospisy, dostosowane do wieku, wzrostu, aktywności i możliwości, to świetne wytyczne, wskazujące jak mniej więcej powinno się jeść! Wiele osób, rozpoczynając swoją przygodę…
Jak się zmotywować: 3 szybkie ćwiczenia
Często pytacie jak się zmotywować? Warto zacząć od podstawy podstaw – nie szukać źródła u innych, tylko u siebie… Przygotowałam dla Was 3 proste i szybkie ćwiczenia na początek! 🙂 Mam nadzieję, że WIDEO…
Moja historia odchudzania – WIDEO (część 2)
Kolejna część wideo odnośnie tego JAK SCHUDŁAM 10 – 15 KG. Tym razem opowiadam o konkretnych nawykach żywieniowych, diecie jaką stosuję, aktywności fizycznej oraz o tolerancji siebie i swojego ciała. Mam nadzieję, ze nowa…
Moja historia odchudzania – WIDEO (część 1)
Wideo – pogadanka o mojej HISTORII ODCHUDZANIA. Póki co, część pierwsza, która jest wstępem tej serii. Już niedługo kolejny film. W skrócie… Fotel trzeszczy, bluza dodaje 10 kg, które straciłam i wiele, wiele, więcej……
Nie mogę schudnąć – proszę o radę!
Jestem uzależniona od jedzenia. Jedzenie jest moja obsesją… Nieraz potrafię jeść suchy makaron, byle by coś jeść. Myślę ciągle o jedzeniu, jem, opycham się… Normalnie masakra. Wiem wszystko o zdrowym odżywianiu, wodzie, itp., ale…
MOTYWACJA: Dlaczego mi się nie udawało?
W życiu jest trochę tak jak to opisał kiedyś ktoś mądry: Jeśli myślisz, że dasz radę masz rację. Jeśli natomiast myślisz, że nie dasz rady to również masz rację. Rozumiesz pointę? Jeśli szukasz osoby,…
Jak raz na zawsze przestałam się odchudzać i schudłam 10 kg? (CZĘŚĆ 3)
Historia mojej zmiany wzbudza duże zainteresowanie. Wierzę, że podzielenie się nią może wpłynąć na Twoją historię. Pobudka ekshibicjonizmu jest całkiem szczytna, zatem do dzieła… Do tej pory pisałam o pewnych aspektach psychologicznych (o tym…
Program Zmiany Nawyków Żywieniowych i Odchudzania, w którym pracuję
Jakiś czas temu zapowiadałam, że przygotowuję się do jednego z największych projektów do tej pory, oto i on Psychodietetyczny Program Zmieny Nawyków Żywieniowych i Odchudzania. Jeśli chcesz skutecznie i bezpowrotnie pozbyć się nadmiernych kilogramów,…
Jak raz na zawsze przestałam się odchudzać i schudłam 10 kg? (CZĘŚĆ 2)
Myślę, że moje przeżycia są dość standardową historią osoby z nadwagą (przynajmniej do pewnego momentu), dlatego właśnie się nią dzielę. Im większa ilość osób ją odczyta, tym większe szanse na to, że da komuś…
Jak zaczęłam regularnie biegać? (WIDEO)
Podsumowanie akcji – BIEGAMY PRZEZ MIESIĄC. Jakiś czas temu rozpoczęliśmy wspólnie regularne treningi. Teraz wiem, że to był strzał w dziesiątkę! Nie raz rozpisywałam się na ten temat, dlatego już nie chcę się powtarzać…
Jak zacząć się odchudzać?
Odchudzanie zaczyna się w głowie. Wszyscy to wiedzą, ale nie do końca jest to jasne. Przedstawiam Wam wstęp, do drogi, którą warto pokonać, by osiągnąć zamierzony cel. Mam nadzieję, że film Wam się podoba.…
MOTYWACJA: Jak zwiększyć swoje szanse i wiarę w siebie?
Jeśli jest na dość małym poziomie, to może oznaczać, że coś z przeszłości wpłynęło na ocenę aktualnej sytuacji. Przykładowo: Jeśli robimy kolejne, załóżmy piąte, podejście do biegania i wiemy, że poprzednio daliśmy radę przebiec…
DIAGNOZA MOTYWACJI: Dlaczego chcesz schudnąć? (część 1)
Redukcja masy ciała i późniejsze utrzymanie jej na prawidłowym poziomie, w dużym stopniu zależy od motywacji, którą nieustannie należy podtrzymywać, a nawet wzmacniać. O ile pragnienia, to kwestia świadoma – zdajemy sobie sprawę z…
Najlepsza sałatka z selerem i ananasem
Jeśli lubicie słodko-ostre jedzenie, pizzę hawajską, bądź nietypowe sałatki, to przedstawiam mam mojego faworyta. Pycha! Sałatka z selerem i ananasem Składniki: puszka fasolki słoiczek selera puszka kukurydzy puszka ananasa sos: jogurt naturalny łyżka…
Szybkie, proste i smaczne potrawy na lato, czyli co ostatnio jadłam.
Z racji tego, że temperatura w ostatnim czasie skoczyła do mniej więcej 30 stopni (ufff!), moja dieta obrodziła w banalnie proste, zazwyczaj lekkie i szybkie potrawy. Składają się na nie przede wszystkim sałatki, jogurty,…
“Rzucam cukier” recenzja książki i programu odstawiennego
Atrakcyjna autorka, zachęcające zdjęcia, apetyczne potrawy i 8-tygodniowy program, który ma ułatwić rzucenie cukru. Jakby nie patrzeć, książka mocno kontrowersyjna – jak twierdzi Sarah Wilson „Cukier to cukier”, bez względu na to, czy pochodzi…
Dietetyczny torcik z bitą śmietaną
Słodkość dla wymagających, czyli szybki torcik, który wykonamy nie używając cukru, mąki i glutenu. Idealny na upalne dni – zwłaszcza z posypką owocową. Obiecałam Wam kilka ulubionych przepisów z Warsztatów BEZ CUKRU (możecie zerknąć…
Warsztaty “Słodko BEZ CUKRU”
Pewnie to już nikogo nie dziwi, ale na diecie można jeść słodycze. W dodatku można chudnąć i je jeść. Rozwiązaniem idealnym jest tworzenie słodkości, które w swoim składzie nie mają cukru – i właśnie…
KONKURS – wygraj bon na 50zł! (Takie pyszne jedzenie!)
Aby miło zacząć początek tygodnia, mam dla Was KONKURS w którym do wygrania są dwa bony o wartości 50 zł, do wykorzystania w ramach serwisu pyszne.pl (czyli dużo dobrego jedzenia). Jak to działa? To…
Jak się motywuję do aktywności fizycznej? Tygodniowy plan zajęć.
Moja zasada brzmi: “Dopóki sobie czegoś nie zapiszesz, to to nie istnieje.” – sprawdza się rewelacyjnie, zwłaszcza jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Jeśli sobie obiecam, że pójdę w piątek na basen, a w tym…
Psychodietka w DDTVN “Blogi o zdrowym stylu życia”
We wtorek 20.05. byłam gościem DDTVN – rozmawialiśmy o blogach o zdrowym stylu życia. Przygotowałam dla Was kilka zdjęć z planu i materiał filmowy. Niesamowita przygoda. Oczywiście, że gdy dostałam zaproszenie do DDTVN,…
Jak schudłam 10 kg?
Nie zawsze wyglądałam tak jak teraz, a co ważniejsze, nie zawsze myślałam tak jak w tym momencie… Istnieje teoria, która mówi o tym, że zawód nie wybiera się losowo – za każdym z nich,…
Dlaczego nie potrafię osiagnąć sukcesu? Podstawowe błędy.
Motywacja to słowo klucz, jeśli chodzi o samo działanie, jak i dążenie do zmiany. Jak to się dzieje, że nie zawsze potrafimy nad nią zapanować? Dlaczego tak szybko nas opuszcza? Czy mamy na nią…
Ile powinniśmy jeść – jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zwolenniczką codziennego liczenia kalorii nie jestem, ale uważam, że warto “być zorientowanym” – dobrze jest wiedzieć ile powinniśmy jeść. Przedstawiam Wam prosty sposób na obliczenie zapotrzebowania energetycznego. Mając ogólne pojęcie o potrzebach naszego organizmu,…
Dietetyczna zupa z kurczakiem, chilli i kukuryczą
Prosty, pyszny i szybki przepis na dietetyczną zupę – mogłabym nazwać ją nawet odchudzającą, a na pewno pobudzająca metabolizm. Pamiętajcie, że kuchnia to trochę szczęścia, doświadczenia i masa fantazji. Eksperymentujcie i wymieniajcie składniki. Przygoda,…
WYNIKI EKSPERYMENTU: jak przestać jeść słodycze?
3 kwietnia postanowiłam sprawdzić działania miesięcznego postu antysłodyczowego, który miał doprowadzić do zaprzestania ich jedzenia. Czy się udało? Udało się wytrzymać bez słodyczy, jednak eksperyment – tak jak przewidywałam (o TU) nie zakończył się…
5 najczęstszych błędów odchudzania – film na youtube
W końcu oczekiwany film na youtube… Tym razem opowiadam o najczęstszych błędach, które popełniamy podczas odchudzania. Jeśli nie możecie schudnąć – wasza waga waha się, tyjecie, chudniecie i tak w kółko, to film dla…
Page 1
of 2