Blog posts

3 sposoby na FIT słodkie przekąski

3 sposoby na FIT słodkie przekąski

PRZEPISY

Idzie jesień, a co za tym idzie zimne wieczory, kiedy ma się ochotę zjeść coś słodkiego. Odkładamy na bok kupne ciasteczka czy cukiereczki i zabieramy się za zrobienie domowych, smacznych słodkości. Przygotowanie tych trzech smakołyków nie trwa dłużej niż 5 minut! Czekoladowy popcorn, kanapeczki z jabłka i masła orzechowego oraz koreczki bananowe z masłem orzechowym mogą sprawdzić się także na imprezie jako przekąska dla gości, czy babskim wieczorze.

Do przygotowania wybranych przysmaków, będę potrzebowała oleju rzepakowego – produktu, którego bardzo długo nie doceniałam. Jako ambasadorka kampanii “Pokochaj olej rzepakowy”, spieszę Was poinformować o jego świetnych właściwościach! Przede wszystkim wystarczą już dwie łyżki, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie człowieka na kwas linolenowy (ALA) z rodziny omega -3. Jak możecie zauważyć, podczas robienia popcornu będę używać go przy wyższych temperaturach, możecie jednak być spokojni – rafinowany olej rzepakowy jest na nie odporny! Można na nim smażyć i gotować bez obaw. Mam jeszcze jedną dobrą wiadomość – olej rzepakowy pomaga dbać o serce. Jak? Już tłumaczę… Zawarte w nim wielonienasycone kwasy tłuszczowe ALA i LA z rodziny omega-3 i omega-6 oraz sterole roślinne pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi (podwyższony cholesterol  jest czynnikiem ryzyka rozwoju choroby niedokrwiennej serca).

logo-rzepak

Możecie szerzyć dobrą nowinę i dzielić się informacjami na ten temat z bliskimi. Jeśli chcecie poczytać więcej o właściwościach oleju rzepakowego, wskakujcie tutaj.

aaaaa

Czekoladowy popcorn

Składniki:
garść popcornu (ziarna kukurydzy)
gorzka czekolada
olej rzepakowy

Przygotowanie:
Garść ziaren kukurydzy, to miara umowna – wszystko zależy od tego, jak duże macie naczynie. Wsypujemy je do miseczki i spryskujemy odrobiną oleju rzepakowego. Teraz mamy dwa wyjścia – możemy użyć patelni / garnka lub mikrofalówki. Czekoladę rozpuszczamy – możemy użyć do tego kąpieli wodnej, czyli zagrzać wodę i włożyć miseczkę do garnka z czekoladą, lub również mikrofalówki, gdzie czekamy około 2 minut.
Polewamy popcorn czekoladą i gotowe! 🙂

IMG_1380

IMG_1384

Kanapeczki z jabłka i masła orzechowego

Składniki:

duże jabłko
masło orzechowe (przepis o tutaj)

Przygotowanie:
Jabłko kroimy w plasterki i wypełniamy masłem orzechowym.

IMG_1425
IMG_1441

Koreczki bananowe z masłem orzechowym

Składniki:
dojrzały banan (najlepiej taki “brzydki”, z czarnymi plamami, wtedy jest najsłodszy)
masło orzechowe (przepis tutaj)

 

Przygotowanie:
Banana kroimy w plasterki i wypełniamy masłem orzechowym. Możemy też nadziać całość na wykałaczkę i umoczyć w gorzkiej czekoladzie – pyszota.

IMG_1457

Macie jakieś swoje ulubione przekąski? Jeśli tak, zostawcie mi przepisy w komentarzach. Smacznego! 🙂

 

ENJOY_pasek_2

(Visited 4 318 times, 5 visits today)

About the author

Martyna Banasiak
Cześć, miło mi Cię widzieć! Blogować zaczęłam 3 lata temu, wtedy założyłam największego w Polsce bloga o psychodietetyce i zdrowym stylu życia Psychodietka.pl, w marcu tego roku dokonałam rebrandingu i działam pod swoim nazwiskiem na MartynaBanasiak.pl, rozszerzyłam też tematykę bloga. Możesz zobaczyć i posłuchać mnie na kanale na YouTube. Moje filmy mają około 2 000 000 wyświetleń (WOW!), uwielabiam to miejsce, może Tobie też się spodoba. Nie zastanawiam się nad tym, czy bardziej czuje się blogerem, czy youtuberem, po prostu robię dobre rzeczy, bo wiem, że tak można zdziałać najwięcej i najlepiej.

10 Comments

  1. Agnieszka Pietrzyk
    Październik 13, 2016 at 9:53 am
    Reply

    Te kanapeczki to super pomysł! Ja do tych z jabłkiem dodaję jeszcze odrobinę cynamonu, żeby podkręcić smak 😉

  2. Katka Giee
    Październik 13, 2016 at 10:22 am
    Reply

    nie działa chyba link do przepisu na masło orzechowe..

    • Martyna Banasiak
      Październik 13, 2016 at 11:00 am

      Powinien już działać 🙂

  3. Freewolna
    Październik 13, 2016 at 2:08 pm
    Reply

    Jeśli to jest fit, to ja chcę taką fit dietę 😀

    • Martyna Banasiak
      Październik 13, 2016 at 2:11 pm

      Wiesz, dla mnie dietetyczne znaczy zdrowe i smaczne 🙂 Nie chodzi o ujemne kalorie 🙂

  4. Olga Pietraszewska
    Październik 13, 2016 at 2:30 pm
    Reply

    Uwielbiam jabłka i banany z masłem orzechowym. Nie ważne, czy w formie kanapeczek, czy koreczków – to zawsze pyszne połączenie! A masło robię oczywiście sama 🙂

    • Martyna Banasiak
      Październik 13, 2016 at 2:58 pm

      Omnomnom, czyli mój człowiek! 🙂

  5. Blog To Wake Up Baby
    Październik 22, 2016 at 3:26 pm
    Reply

    masło orzechowe – mniam 😀

  6. ElizabethLawess
    Listopad 3, 2016 at 7:01 pm
    Reply

    Popcorn i nutella to wybuchowe połączenie! 🙂 Jestem, mimo to, na tak. Lubię szukać fit inspiracji, które motywują mnie do mojego aktywnego stylu życia. 🙂

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany.