Blog posts

Jak poprawić sobie nastrój?

Jak poprawić sobie nastrój?

Uncategorized

Z tym naszym nastrojem jest trochę tak, że jeśli o niego nie zadbamy, to sam z siebie może się obniżać i chylić ku upadkowi. Jeśli mamy zły humor, za oknem jest szaro i ponuro, nasze myśli nie dają nam spokoju, a wszystko co robimy w tej sprawie, to otwarcie świeżej paczki chusteczek higienicznych, to prawdopodobnie będzie już tylko gorzej… 

Czy można wpłynąć na to jak się czujemy? Można! Oczywiście, że można! Nie zaszkodzi spróbować, a nuż się uda!

Muzyka

To wielce kuszące – jestem smutna, więc posłucham sobie smutnych piosenek… Wiecie, nie mam nic przeciwko “Sad songs for sad people” (wręcz je uwielbiam), ale trzeba mieć świadomość, że na duchu to one nie podnoszą.
Pamiętam pewien eksperyment, część ludzi po przebudzeniu słuchała melancholijnych dźwięków, a część energicznej muzyki. Zgadnijcie, jak potoczył się ich dzień… Ocena tego, co się dzieje wokół nas jest bardzo subiektywna i w większości przypadków, zależy od nastroju. Osoby o obniżonym nastroju będą dostrzegać więcej negatywów, jakie ich spotkały.
Wystarczy, jak zarzucę ponadczasowy hit z dancefloor’u, rodem od Michaela Jacksona 🙂 

Odwracanie uwagi 

Pamiętacie, jak stłukłyście sobie kolano, a rodzice zamiast łączyć się z Wami w bólu, pokazywali Wam coś ciekawego za oknem? Zadziałało wtedy, prawdopodobnie może zadziałać i teraz. Wcale nie chodzi o to, że problem zniknie (bo w większości, pozostanie bez zmian), ale my będziemy mogli spojrzeć na niego z dystansem, gdy emocje nieco opadną.

Bliskość

 Poproś kogoś, by po prostu Cię przytulił! Wcale nie musi to być Twój partner czy bliska Ci osoba. 20-sekundowe przytulenie podnosi poziom oksytocyny, a w mózgu zachodzi szereg procesów chemicznych, które mają wpływ na polepszenie nastroju. 

To też nie zawsze musi być człowiek 🙂 Jeśli ktokolwiek ma to szczęście, że posiada zwierzaka-przyjaciela, niech go wykorzysta! W większości pupile nie mają nic przeciwko, wyczuwają nastrój ludzi i potrafią wspierać na swój własny sposób, bez oczekiwania czegoś w zamian.

Wszyscy, którzy macie u siebie zwierzaki, warto sprawdzić promocje na zooplus kod rabatowy  – może znadziecie coś, co Wam się przyda w okazyjnej cenie! 🙂
Do zainstalowania także aplikacja mobilna, informująca o wszystkich promocjach! !

Ruch 

Leżysz? Usiądź. Siedzisz? Wstań. Stoisz? Idź.
Dosłownie – powoli i delikatnie. Wprowadź aktywność fizyczną, ale tylko taką jaką lubisz. Nie próbuję przekonać Cię do zapisania się na siłownie. Wystarczy spacer lub inny dirty dancing niczym król popu 🙂 
 

Bądź dla siebie dobry… 

… i interpretuj to jak uważasz. Od słodkiej przekąski na którą masz ochotę (a jak!), przez kąpiel, nową fryzurę, odpowiedni makijaż czy ulubiony serial. W końcu Ty wiesz najlepiej, co lubisz! 🙂 

Nie komplikuj. Upraszczaj.

Uważasz, że moje sposoby na poprawienie nastroju, to banały? Lubię banały. Wiele osób nawet nie próbuje, nie korzysta z prostoty tego świata, chcąc czegoś więcej, tylko nie do końca wie czego… Im bardziej skupiam się na tych najmniejszych drobnostkach, tym bardziej doceniam ten ogromny dar, jakim jest życie. 
To naprawdę działa. 🙂
A jakie są Wasze sposoby na te gorsze dni? Może macie coś “konkretnie konkretnego”, co mogłabym przećwiczyć na własnej skórze? 🙂

About the author

Martyna Banasiak
Cześć, miło mi Cię widzieć! Blogować zaczęłam 3 lata temu, wtedy założyłam największego w Polsce bloga o psychodietetyce i zdrowym stylu życia Psychodietka.pl, w marcu tego roku dokonałam rebrandingu i działam pod swoim nazwiskiem na MartynaBanasiak.pl, rozszerzyłam też tematykę bloga. Możesz zobaczyć i posłuchać mnie na kanale na YouTube. Moje filmy mają około 2 000 000 wyświetleń (WOW!), uwielabiam to miejsce, może Tobie też się spodoba. Nie zastanawiam się nad tym, czy bardziej czuje się blogerem, czy youtuberem, po prostu robię dobre rzeczy, bo wiem, że tak można zdziałać najwięcej i najlepiej.