Blog posts

Dietetyczna zupa z kurczakiem, chilli i kukuryczą

Dietetyczna zupa z kurczakiem, chilli i kukuryczą

Uncategorized

Prosty, pyszny i szybki przepis na dietetyczną zupę – mogłabym nazwać ją nawet odchudzającą, a na pewno pobudzająca metabolizm.

Pamiętajcie, że kuchnia to trochę szczęścia, doświadczenia i masa fantazji. Eksperymentujcie i wymieniajcie składniki. Przygoda, która dzieje się na poziomie garnka to moja domena – niestety, o ile sobie nie zapiszę, to później zupełnie nie pamiętam proporcji… 🙂 Potrzebny mi kajecik kuchenny!

Składniki:
– pół piersi z kurczaka,
– pół szklanki soczewicy,
– 2 duże cebule,
– pół puszki kukurydzy,
– mały kawałek papryczki chilli (może być w proszku),
– 1 łyżka koncentratu,
– ząbek czosnku.

Wykonannie:
Kurczaka kroimy w drobne kawałeczki, a cebulę w talarki, wrzucamy rozgnieciony czosnek, solimy i dusimy z łyżeczką oliwy. Po 3 minutach dolewamy wodę (tyle ile uważacie za słuszne – zależy jak gęstą zupę lubicie, ja zalałam ok. 2 litrami). Wrzucamy soczewicę, pokrojone chilli (u mnie to były dosłownie dwa plasterki z ziarenkami, a i tak wyszło bardzo ostre), kukurydzę i koncentrat. Gotujemy jeszcze jakieś 15 minut – do miękkości soczewicy (moja była drobna, więc szybko zmiękła). 
Smacznego! 🙂

 

About the author

Martyna Banasiak
Cześć, miło mi Cię widzieć! Blogować zaczęłam 3 lata temu, wtedy założyłam największego w Polsce bloga o psychodietetyce i zdrowym stylu życia Psychodietka.pl, w marcu tego roku dokonałam rebrandingu i działam pod swoim nazwiskiem na MartynaBanasiak.pl, rozszerzyłam też tematykę bloga. Możesz zobaczyć i posłuchać mnie na kanale na YouTube. Moje filmy mają około 2 000 000 wyświetleń (WOW!), uwielabiam to miejsce, może Tobie też się spodoba. Nie zastanawiam się nad tym, czy bardziej czuje się blogerem, czy youtuberem, po prostu robię dobre rzeczy, bo wiem, że tak można zdziałać najwięcej i najlepiej.